Charles Clèdes-Flahaut
Massage russe unifiant
à Paris et Saint-Germain-en-Laye
L'union corps-esprit
Qu-est ce que le massage russe Systema ?
Le massage russe Systema est un massage musculaire profond issu de la tradition russe ancestrale. Il permet de stimuler et relâcher en profondeur le corps tout en réveillant la sensorialité et la proprioception du massé. C’est un massage qui permet progressivement une connexion plus sensible avec son corps et avec soi-même.
Il s’agit d’un massage qui, en mobilisant sur les muscles, travaille sur la mémoire cellulaire : les gestes du masseur, pratiqués suivant des techniques très précises et guidés également par son intuition, s’attardent sur des zones tendues, chargés de toxines et d’inflammation. La libération progressive de ces zones douleureuses par l’expérience du relâchement conduit le massé à une nouvelle rencontre avec son corps car les émotions « prises » dans les muscles et les tissus se libèrent. Le mouvement se trouve libérée de l’intérieur. Je nomme ce massage russe ordinairement « massage de la mémoire musculaire » ou « massage de réconciliation » pour tous ses bienfaits.
Le massage Systema est basé sur une philosophie de santé russe complète qui met l’accent sur la relaxation harmonique, la respiration et la coordination corporelle. C’est un massage qui peut se réaliser avec les mains, les pieds, tout ou partie du poids du corps selon l’effet souhaité. Le massage russe se fait habillé avec des vêtements souples et confortables.
Le massage russe Systema favorise la libération des tensions, améliore la circulation sanguine, et favorise un rééquilibrage profond du corps et de l’esprit.
Cette méthode privilégie une approche globale, cherchant à comprendre comment chaque partie du corps influence l’autre.
Sur le plan scientifique, le massage russe Systema tire parti des découvertes modernes sur la gestion du stress, le rôle du système nerveux autonome et la plasticité du corps.
Voici quelques éléments clés :
Stimulation du système nerveux parasympathique : Cette méthode encourage le corps à activer son système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la régénération. Cela favorise la relaxation, ralentit la fréquence cardiaque, diminue la pression artérielle, et aide à lutter contre l’hyperactivation liée au stress chronique.
Relâchement des tensions musculaires profondes : Contrairement à un massage classique où le thérapeute travaille principalement sur les muscles en surface, le Systema s’attache à libérer les couches profondes de tension. Les mouvements sont fluides, variés et adaptés à la structure du corps de chaque individu, permettant ainsi une détente plus globale et durable.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique : Les mouvements rythmés et les pressions contrôlées appliqués durant le massage permettent une meilleure circulation sanguine et lymphatique. La respiration aidante, cela améliore l’apport en oxygène aux muscles et aux organes, tout en aidant à évacuer les toxines accumulées dans les tissus.
Interaction avec les fascias : Le fascia est un tissu conjonctif qui enveloppe tous les organes et muscles du corps. Le massage russe, en travaillant de manière subtile mais efficace sur ces tissus, aide à libérer des restrictions et des adhérences, souvent à l’origine de douleurs chroniques et de limitations de mouvement.
Gestion de la douleur : Plutôt que de contracter ou de résister, le corps apprend à relâcher les tensions et à rencontrer autrement la douleur. La douleur est conçue comme un signal nécessaire et bienveillant de l’organisme: l’écouter plutôt que l’étouffer (dans la mesure du supportable) peut offrir des informations précieuses sur soi-même et son système de vie. La pratique régulière du massage russe favorise une meilleure résilience et une gestion plus apaisée des sensations douloureuses au quotidien.
Bénéfices
Les bienfaits du massage russe
Les bienfaits du massage russe sont nombreux, tant sur le plan physique que psychologique. Voici quelques-uns des principaux avantages observés chez les pratiquants :
Réduction du stress et de l’anxiété : En stimulant le système nerveux parasympathique et en facilitant la relaxation profonde, ce type de massage permet de réduire les niveaux de stress et d’anxiété, désescalader l’intoxication du corps par les toxines. Les mouvements doux, rythmés, et adaptés du massage calment l’esprit et le corps, ce qui réduit le cortisol (hormone du stress) et favorise la libération d’endorphines, des substances naturelles qui procurent une sensation de bien-être.
Cet effet est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de stress chronique, de tension nerveuse ou de fatigue accumulée. Ce massage favorise donc également un meilleur sommeil.
Soulagement des douleurs chroniques : En relâchant les tensions musculaires profondes et en agissant sur les fascias, le massage Systema est particulièrement efficace pour soulager les douleurs chroniques, notamment au niveau du dos, des épaules, des jambes et des hanches.
Le massage stimule non seulement la circulation sanguine, mais aussi le flux lymphatique. Ce dernier est essentiel pour l’élimination des toxines et des déchets métaboliques accumulés dans les tissus. L’amélioration de la circulation sanguine permet une meilleure oxygénation des muscles et des organes, favorisant ainsi une récupération plus rapide après des efforts physiques ou des traumatismes.
L’application de pressions variables et de mouvements fluides aide également à améliorer l’élasticité des tissus musculaires et à prévenir les spasmes musculaires, une réaction de défense que le corps adopte face au stress ou aux blessures.
C’est un massage mobilisant mais profondément agréable et ressourçant.
Amélioration de la mobilité et de la souplesse : En libérant les adhérences et en favorisant une meilleure circulation des fluides corporels, le massage améliore la souplesse des articulations et la mobilité globale. Ce travail myofascial permet également d’améliorer la posture globale, car les tensions fasciales souvent sous-estimées sont fréquemment à l’origine de déséquilibres dans le corps.
Impact sur les schémas respiratoires et la gestion du stress:La respiration joue un rôle central dans le massage russe Systema. Le masseur encourage systématiquement le massé à ajuster sa respiration en fonction des manœuvres effectuées. Une respiration lente et contrôlée active le diaphragme et améliore l’oxygénation des tissus tout en facilitant le relâchement des muscles profonds.
Les recherches montrent que la respiration diaphragmatique aide à calmer le système nerveux, à réduire la tension artérielle et à diminuer les niveaux de stress. Cela crée une synergie avec les autres effets du massage, renforçant le sentiment de détente et augmentant l’efficacité des manœuvres thérapeutiques.
Renforcement du système immunitaire : La stimulation de la circulation lymphatique permet d’éliminer plus efficacement les toxines du corps, ce qui peut renforcer les défenses immunitaires et favoriser une meilleure santé générale.
Bénéfices
Les bienfaits du massage russe
Les bienfaits du massage russe sont nombreux, tant sur le plan physique que psychologique. Voici quelques-uns des principaux avantages observés chez les pratiquants :
Réduction du stress et de l’anxiété : En stimulant le système nerveux parasympathique et en facilitant la relaxation profonde, ce type de massage permet de réduire les niveaux de stress et d’anxiété, désescalader l’intoxication du corps par les toxines. Les mouvements doux, rythmés, et adaptés du massage calment l’esprit et le corps, ce qui réduit le cortisol (hormone du stress) et favorise la libération d’endorphines, des substances naturelles qui procurent une sensation de bien-être.
Cet effet est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de stress chronique, de tension nerveuse ou de fatigue accumulée. Ce massage favorise donc également un meilleur sommeil.
Soulagement des douleurs chroniques : En relâchant les tensions musculaires profondes et en agissant sur les fascias, le massage Systema est particulièrement efficace pour soulager les douleurs chroniques, notamment au niveau du dos, des épaules, des jambes et des hanches.
Le massage stimule non seulement la circulation sanguine, mais aussi le flux lymphatique. Ce dernier est essentiel pour l’élimination des toxines et des déchets métaboliques accumulés dans les tissus. L’amélioration de la circulation sanguine permet une meilleure oxygénation des muscles et des organes, favorisant ainsi une récupération plus rapide après des efforts physiques ou des traumatismes.
L’application de pressions variables et de mouvements fluides aide également à améliorer l’élasticité des tissus musculaires et à prévenir les spasmes musculaires, une réaction de défense que le corps adopte face au stress ou aux blessures.
C’est un massage mobilisant mais profondément agréable et ressourçant.
Amélioration de la mobilité et de la souplesse : En libérant les adhérences et en favorisant une meilleure circulation des fluides corporels, le massage améliore la souplesse des articulations et la mobilité globale. Ce travail myofascial permet également d’améliorer la posture globale, car les tensions fasciales souvent sous-estimées sont fréquemment à l’origine de déséquilibres dans le corps.
Impact sur les schémas respiratoires et la gestion du stress:La respiration joue un rôle central dans le massage russe Systema. Le masseur encourage systématiquement le massé à ajuster sa respiration en fonction des manœuvres effectuées. Une respiration lente et contrôlée active le diaphragme et améliore l’oxygénation des tissus tout en facilitant le relâchement des muscles profonds.
Les recherches montrent que la respiration diaphragmatique aide à calmer le système nerveux, à réduire la tension artérielle et à diminuer les niveaux de stress. Cela crée une synergie avec les autres effets du massage, renforçant le sentiment de détente et augmentant l’efficacité des manœuvres thérapeutiques.
Renforcement du système immunitaire : La stimulation de la circulation lymphatique permet d’éliminer plus efficacement les toxines du corps, ce qui peut renforcer les défenses immunitaires et favoriser une meilleure santé générale.
Si elle est libre, c'est que tes mouvements sont corrects.”
- Vladimir Vasiliev -
Corps
« Le massage russe
est-il fait pour moi ? »
Le massage russe Systema est une méthode de massage qui favorise le bien-être et l’état de calme.
Il peut être suggéré pour des :
-Personnes stressées ou anxieuses
-Sportifs et personnes physiquement actives
-Personnes souffrant de douleurs chroniques
-Personnes en rééducation post-traumatique
-Personnes cherchant à améliorer leur relation à leur corps.
-Personnes curieuses souhaitant s’offrir un moment de détente aussi agréable qu’original.
Contre-indications au massage russe Systema
-Infections ou inflammations aiguës
-Blessures récentes ou fractures
-Maladies cardiaques ou circulatoires graves
-Cancer en phase active
-Grossesse
-Troubles psychiatriques sévères.
Je suis formée et certifiée dans ma pratique du massage russe par Jean-Marie Frécon, fondateur de Global Systema, instructeur et formateur en massage russe.
Séance
Mon cadre de pratique
Une séance de massage russe dure environ 1H30, débute par une courte conversation, un exercice de relaxation respiratoire spécifique. Après le massage, un temps de partage pourra avoir lieu autour d’une boisson. Des séances d’une heure peuvent être réalisés pour les plus préssé.e.s.
Le massage russe Systema est une méthode de massage visant à favoriser le bien-être général. Il peut être un massage pertinent pour soutenir et accompagner des pratiques thérapeutiques psychocorporelles. Cependant, il n’a rien à voir avec un travail psychocorporel analytique et ne peur en aucun cas s’y substituer. Il ne remplace en aucun cas un traitement médical ou kinésithérapeutique prescrit par un professionnel de santé.
Je me réserve le droit de refuser une séance si des contre-indications médicales sont identifiées.
Participation :
1h de massage russe : 70 euros
1h30 de massage russe : 100 euros.
Je masse à mon cabinet de Saint-Germain-en-Laye. Je peux me déplacer à Paris ou à proximité raisonnable de Saint-Germain-en-Laye. une participation supplémentaire pour les frais de déplacement sera alors discutée.
Séance
Mon cadre de pratique
Une séance de massage russe dure environ 1H30, débute par une courte conversation, un exercice de relaxation respiratoire spécifique. Après le massage, un temps de partage pourra avoir lieu autour d’une boisson. Des séances d’une heure peuvent être réalisés pour les plus préssé.e.s.
Le massage russe Systema est une méthode de massage visant à favoriser le bien-être général. Il peut être un massage pertinent pour soutenir et accompagner des pratiques thérapeutiques psycho-corporelles.
Cependant, il n’a rien à voir avec un travail psychocorporel analytique et ne peur en aucun cas s’y substituer.
Toutefois, il ne remplace en aucun cas un traitement médical ou kinésithérapeutique prescrit par un professionnel de santé.
Je me réserve le droit de refuser une séance si des contre-indications médicales sont identifiées.
Participation :
1h de massage russe : 70 euros
1h30 de massage russe : 100 euros.
Je masse à mon cabinet de Saint-Germain-en-Laye. Je peux me déplacer à Paris ou à proximité raisonnable de Saint-Germain-en-Laye. une participation supplémentaire pour les frais de déplacement sera alors discutée.
- Je ne suis pas souple : je suis libre.”
- Vladimir Vasiliev -